Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ em đúng cách

12 August, 2023

Canxi là một khoáng chất thiết yếu và có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cho sự phát triển của răng và xương cho trẻ nhỏ. Khi thiếu hụt canxi, có thể dẫn đến tình trạng loãng xương, tăng tốc độ phát triển chậm, và gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển tổng thể của trẻ.

Do vậy, việc bổ sung canxi cho trẻ em cần được thực hiện một cách đúng mức và đủ lượng, đây là một vấn đề mà các phụ huynh đặc biệt quan tâm. Hãy cùng Center Pharma khám phá tất tần tật về vai trò của canxi trong cơ thể qua bài viết sau đây.

1. Vai trò của canxi đối với sự phát triển của trẻ

Trong cơ thể, canxi chiếm một tỷ lệ khoảng 1,5-2% trọng lượng tổng thể. Phần lớn lượng canxi này tập trung chủ yếu trong xương và răng, trong khi phần nhỏ còn lại có mặt trong máu và các chất lỏng bên ngoài tế bào. Canxi là một loại vi khoáng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ, tham gia trực tiếp vào cấu trúc xây dựng của xương và răng, tạo nên nền tảng cho khung xương của cơ thể.

Ngoài vai trò xây dựng xương, canxi còn đảm nhận nhiều chức năng quan trọng khác như truyền tín hiệu trong hệ thần kinh, tham gia vào quá trình đông máu và điều chỉnh sự co bóp của cơ.

Khi trẻ em không được cung cấp đủ lượng canxi, hậu quả có thể là sự suy yếu của xương, dẫn đến tình trạng còi xương, xương nhỏ, biến dạng xương, tốc độ phát triển kém, tăng nguy cơ bị ngắn còn và răng không phát triển đều, yếu, dễ bị tổn thương.

Hơn nữa, khi thiếu canxi, khả năng truyền tải tín hiệu trong hệ thần kinh bị hạn chế, dẫn đến tình trạng trẻ thường xuyên rơi vào tình trạng quấy khóc vào ban đêm, hoặc giật mình trong giấc ngủ, thậm chí có thể gây rối loạn về chức năng vận động.

2. Nhu cầu canxi ở trẻ em

Ở mỗi giai đoạn tuổi tác, nhu cầu canxi của trẻ khác nhau. Các khuyến nghị về lượng canxi cần cung cấp cho người trẻ tại Việt Nam được tổng hợp như sau:

2.1. Cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ:

Trong giai đoạn từ sơ sinh đến nhũ nhi, canxi có thể được cung cấp qua sữa mẹ hoặc sữa công thức. Các nhu cầu canxi trong giai đoạn này như sau:

Dưới 6 tháng tuổi: Cần cung cấp khoảng 300mg canxi mỗi ngày.
Từ 6 đến 11 tháng tuổi: Nhu cầu tăng lên khoảng 400mg canxi mỗi ngày.

2.2. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên:

Trong giai đoạn này, canxi tiếp tục đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương và răng. Các nhu cầu canxi cụ thể cho từng độ tuổi như sau:

Từ 1 đến 3 tuổi: Nên cung cấp khoảng 500mg canxi mỗi ngày.
Từ 4 đến 6 tuổi: Nhu cầu tăng lên khoảng 600mg canxi mỗi ngày.
Từ 6 đến 9 tuổi: Cần cung cấp khoảng 700mg canxi mỗi ngày.
Từ 10 đến 18 tuổi: Nhu cầu canxi cao hơn, khoảng 1000mg canxi mỗi ngày, để đảm bảo sự phát triển chính thống của xương và răng
trong giai đoạn này.

2. Nguyên nhân gây thiếu canxi ở trẻ nhỏ

Các nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu canxi ở trẻ có thể là:

Thiếu oxy hoặc ngạt trong quá trình sinh.
Các di chứng từ ngộ độc thai nghén hoặc bệnh đái tháo đường thai kỳ.
Chế độ ăn kiêng thiếu canxi.
Thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở trẻ nhỏ, gây ra tình trạng thiếu hụt vitamin D (một dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả).

3. Trẻ thiếu canxi có những biểu hiện gì?

Các dấu hiệu khi trẻ nhỏ, đặc biệt là sơ sinh, thiếu hụt canxi có thể bao gồm:

Tiết nhiều mồ hôi, đặc biệt là trong thời gian ngủ.
Thường xuyên quấy khóc và giật mình vào ban đêm.
Trong trường hợp thiếu canxi nghiêm trọng, có thể dẫn đến tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng, tốc độ phát triển chậm, việc mọc răng chậm và không đều, cũng như răng trở nên yếu.
Rụng tóc dọc theo vạch đường kẻ tóc ở phần sau đầu.
Thường xuyên vặn mình hoặc trở thành thói quen nôn mửa sau khi ăn.

4. Bổ sung canxi cho bé đúng cách

Canxi đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, cho nên việc cung cấp canxi đúng cách để giúp trẻ phát triển mạnh mẽ là một điều mà cha mẹ cần tập trung quan tâm. Tuy nhiên, cách thức cụ thể để bổ sung canxi thường không được rõ ràng cho tất cả mọi người.

Không phải chỉ cần đưa cho trẻ nhiều canxi là tốt, mà cần phải thực hiện việc này một cách đúng cách để đảm bảo hiệu quả và sự hấp thu tốt nhất mà bạn cần biết:

4.1. Tập trung vào liều lượng:

Lưu ý rằng nhu cầu canxi của trẻ ở mỗi độ tuổi sẽ khác nhau, và lượng canxi cần bổ sung càng tăng theo sự phát triển của trẻ. Vì vậy, cha mẹ nên chú ý đến độ tuổi của con mình để áp dụng liều lượng canxi thích hợp.

4.2. Quan trọng về liều lượng:

Cung cấp canxi theo đúng liều lượng là quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh cho trẻ. Tuy nhiên, việc cung cấp quá nhiều canxi có thể gây ra những vấn đề như táo bón, buồn nôn và đau xương.

Nếu cung cấp canxi thừa thải trong thời gian dài, có thể dẫn đến tình trạng canxi tích tụ gây tạo cặn vôi hoặc sỏi thận, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu các khoáng chất khác như sắt, magie và kẽm. Vì thế, để đảm bảo liều lượng canxi đúng đắn, cha mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

4.3. Chọn thời điểm thích hợp:

Không chỉ cần chú ý đến liều lượng, cha mẹ còn cần quan tâm đến thời điểm cung cấp canxi để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Buổi sáng sau bữa ăn là thời điểm tốt nhất để cung cấp canxi, từ 30 đến 60 phút sau bữa ăn. Lúc này, trẻ được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giúp tổng hợp vitamin D và hấp thu canxi hiệu quả.

4.4. Kết hợp với vitamin D:

Vitamin D và canxi là một cặp đôi không thể tách rời, vì vitamin D giúp việc bổ sung canxi cho trẻ em tốt hơn. Để đảm bảo sự hấp thu tốt nhất, cha mẹ cần cung cấp cả canxi và vitamin D cho trẻ. Ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm hoặc thực phẩm giàu vitamin D như sữa, sữa chua, lòng đỏ trứng, cá hồi và dầu gan cá là những cách tốt để bổ sung vitamin D.

4.4. Cân nhắc về việc bổ sung qua thức ăn:

Mặc dù việc cung cấp canxi thông qua thức ăn hàng ngày chỉ đáp ứng khoảng 50% nhu cầu canxi cho trẻ, nhưng đây vẫn là cách hiệu quả để cung cấp canxi. Cha mẹ có thể chọn các thực phẩm tự nhiên và bữa ăn dinh dưỡng để bổ sung canxi cho trẻ.

Đối với sơ sinh, sữa mẹ vẫn là nguồn cung cấp canxi tốt nhất. Trong trường hợp sữa mẹ không đủ hoặc trẻ khó hấp thu canxi từ nguồn này, việc bổ sung canxi bằng cách khác nên được thực hiện theo chỉ định của bác sĩ, tránh việc tự ý mua canxi cho trẻ để tránh nguy cơ thừa canxi.

Bổ sung canxi cho trẻ thông qua thức ăn có thể được thực hiện bằng cách sử dụng các nguồn thực phẩm như hải sản (cá, cua, tôm, sò…), rau cải (cải bắp, cần tây, bắp cải, diếp cá), cùng với việc bổ sung vitamin D. Trong rau xanh cũng có chứa vitamin K, một yếu tố quan trọng hỗ trợ hình thành osteocalcin, giúp canxi tăng cường gắn kết vào xương.

5. Một số cách để canxi hấp thụ tốt

Khi việc bổ sung canxi cho trẻ em, hãy kết hợp với hoạt động ngoài trời để tăng cường quá trình hấp thu canxi.
Tránh cho trẻ uống canxi khi đang đói.
Không nên kết hợp việc uống canxi cùng lúc với sữa.
Trong mùa đông, khi ánh nắng mặt trời ít hơn, trẻ cũng dễ dàng thiếu canxi. Đó là lúc thích hợp để bổ sung canxi cho trẻ.
Hằng ngày, cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khoảng 15-30 phút, giúp cơ thể tổng hợp vitamin D để hỗ trợ quá trình hấp thu canxi.

Như vậy, việc bổ sung canxi cho trẻ em rất cần sự chú ý và cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh và tổng thể của trẻ trong suốt quá trình trưởng thành. Hi vọng rằng qua bài viết trên của Center Pharma bố mẹ sẽ hiểu rõ hơn vai trò của canxi và biết cách để hấp thu canxi tốt nhất cho trẻ.

KIẾN THỨC HAY